23gr Proteinli Smoothie

Malzemeler

  • Yarım muz
  • Yarım su bardağı donmuş kırmızı meyveler (yaban mersini, böğürtlen…)
  • 3/4 su bardağı yağsız yoğurt
  • 1 su bardağı süt (badem, yulaf …)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı fındık ezmesi veya bal

 

23gr Proteinli Smoothie

Malzemeler

  • 1 adet küçük boy havuç Yarım mango
  • 2 avuç içi halka ananas dilimi
  • 3/4 bsu bardağı yağsız yoğurt
  • 1 su bardağı süt (badem, yulaf …) 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı fındık ezmesi veya bal
  • 1 tutam tarçın